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Mantenerse en forma en casa

Un lector nos ha planteado una cuestión que suele ser frecuente: no tengo tiempo, no hay gimnasios ni piscinas cerca de mi casa, ¿qué puedo hacer para ponerme en forma en casa? ¿qué aparato es el más adecuado para hacer algo?
De entrada decir que para mantenerse en forma una base aeróbica es muy importante, es [...]